ryż z

[...] ;-) Teraz kolacja i niedługo do wyra odpoczywać. Jutro trening pod nazwą „pojemność tlenowa” więc będę umierał.. %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak, ryż, warzywa grillowane, ogórek, hummus i olej lniany 2. Kurczak, ryż, warzywa grillowane, ogórek, hummus i olej lniany 3. Krem z brokułów, Sałatka z kurczakiem, migdałami [...]

Pomyślałem troche nad dietą i co napisz jakbyś to ocenił. DIETA NA MASĘ ver KING_ODIN:) 1.Muesli 2.mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 3.mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 4.mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg [...]

[...] zmasakrowały strasznie spompowane nogi,superseria prostowania/uginia lało się ze mnie masakra,szrugsy na spokojnie DIETA: 1.owies,whey 2.bezpośrednio po treningu GAINER 3.ryż,kurczak 4.ryż brązowy,kurczak,warzywa 5.ryż brązowy,kurczak,warzywa 6.ryż brązowy,twaróg,warzywa 7.sernik low carb x2 SUPLE: Iron test rano/przed senem 1kaps Gainer po [...]

[...] trening udany klatkę fajnie spompowało i zmęczyło biceps standard 3 serie i można by kończyć zapomniałem shakera i rozrabiałem gainera 3razy w kubku DIETA: 1.owies,whey 2.ryż,schab,warzywa 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.schab,ryż 5.ryż,schab,oliwa 6.ryż,twaróg,warzywa,oliwa 7.sernik low carb SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps Gainer [...]

[...] 100g, jajka 210g, jogurt naturalny 250g, kiwi 75g. B-51, T-34, WW-111, Kcal-906. Posiłek III (przed treningu): truskawki 200g, gainer 50g, pierś z kurczaka 150g, mleko 150g, ryż brązowy 100g. B-61, T-11, WW-129, Kcal-817. Posiłek IV (po treningu): truskawki 200g, gainer 50g, pierś z kurczaka 150g, mleko 150g, ryż brązowy 100g. B-61, T-11, WW-129, [...]

[...] Podsumowanie dnia nietreningowego (23): 1. Dieta: Posiłek I: płatki musli, mleko. Posiłek II: wołowina, kasza gryczana. Posiłek III: ryż biały, kurczak, warzywa. Posiłek IV: chleb pełnoziarnisty, wędliny, pomidory, orzechy włoskie. Posiłek V: chleb pełnoziarnisty, wędliny, pomidory, orzechy włoskie. Byłem [...]

1 dzień z pomiarami różnicy nie zrobi. Zrób jak Ci wygodniej :-) zauważ, że bardziej głodna jesteś w dni kiedy ww czerpiesz więcej z owoców, strączków, soków. Ryż biały, basmati zdecydowanie bardziej zapychają. To taka informacja dla Ciebie, że możesz sobie w dni wzmożonego wysiłku dodawać więcej jedzenia z jedzenia, że się tak wyrażę a w lżejsze [...]

Pora się zbierać do budy . Zemną w torbie jadą 2 pojemniki jedzenia jeden z ryżem kurakiem kukurydzą i papryką a drugi to ryż plus duży jogurt i wiadomo butelka wody nie gazowanej . Do usłyszenia wieczorem Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-28 14:20:16

[...] odżywki białkowej (izolat) 30 g kcal 104 B 25 T 0 W 0 * migdały łuskane 50 g kcal 326 B 13 T 26 W 7 + omega3 (KCAL:430 B:38 T:26 W:7) 14:30 (posiłek przed treningowy) : * ryż brązowy 100 g kcal 363 B 8 T 3 W 74 * pierś z kurczaka 150 g kcal 182 B 33 T 6 W 0 * oliwa z oliwek 10 ml kcal 82 B 0 T 8 W 0 * warzywa + omega3 (KCAL:627 B:41 T:17 W:74) [...]

[...] chcę stosować tą dietę. Ważę 71kg i mam 177cm wzrostu. Póki co opracowałem taki plan: 1)Poniedziałek (dzień nietreningowy) 7.30- 500ml zielonej herbaty+Scorch 16.30- kura+ryż+oliwa+warzywa+Vita-min+Gold Omega+ owoce jakie wpadną+Scorch+250ml zielonej herbaty 17.00-17.45- aeroby 18.15- tuńczyk+orzechy 19.30- owsianka(co najmniej 500ml [...]

Poniedziałek 18-05-2015 Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/3f7lhbortx4xnrz/20150518_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min --- Wtorek 19-05-2015 Trening: Nogi, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/ln2xj9r7a4qxpb9/20150519_1.JPG?dl=0 Cardio po [...]

[...] juz nie %-) https://youtu.be/_6OGLHdWpcA Druga nie wyszła... %-) https://youtu.be/SpG3tUz_dKQ Dieta - koktajl, kanapka z serem zółtym i jajka - obiadowy mix ;-) (kurczak, ryż, kasza jaglana, makaron z ciecierzycy, ser żółty), kanapka, orzechy i rodzynki, wafle ryżowe z czekoladą - koktajl, jabłko, tunczyk + twaróg + jajko - po treningu trochę [...]

[...] Brzuch tylko 2x, bo mnie bolał i jakies skurcze łapały. Dieta - jajecznica, kanapka z masłem i serem żółtym, koktajl, musli z odrobina mleka - kanapka, baton musli, wafel ryżowy z czekoladą, pół godziny później obiad - kurczak, ziemniaki z warzywami, ryż - kurczak, makaron, masło, w ramach deseru placek owsiany z jabłkiem (owsiane, jajko, [...]

[...] ryby jak śledź i łosoś gdzie oprócz białka liczę też tłuszcz. Zakładam że np. 100g jakiekolwiek chudego mięsa to 20g, 100g produktów zbożowych to 70g węgli, nie ważne czy to ryż, kasza czy makaron. Znam już na pamięć jakie produkty i w jakich ilościach dają np. 5g tłuszczu (to może być 5g oliwy, oleju czy masła, może być 10g czekolady, jajko czy [...]

[...] (ostatni) - DNT Nr 21 WYPEŁNIŁO SIĘ Dieta & suplementacja I posiłek: jaja banan II posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw banan III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw ryż brązowy IV posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw ryż brązowy V posiłek 3 wieeelkie naleśniki z serem twarogowym na słodko i dżemem Wrażenia: Daję wypiskę ostatniego dnia, [...]

[...] DZIEŃ Nr 42 +6 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna dyma burn 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek białko masło orzechowe) 3.Posiłek mieso z indyka warzywa ryż brązowy przed graniem BCAA Xtra 2 kaps dyma burn 4. Posiłek mieso z indyka ryz warzywa kreatyna 5.Posiłek mieso z indyka schab warzywa 6. Posiłek białko oliwa Trening [...]

[...] śniadanko, ponagrywałem kumplowi płytki, zrobiłem zakupy i teraz zjadłem obiad, tj. 2 domowe, ZWAŻONE I DOSTOSOWANE "WĘGLOWODANOWO" DO WYMAGAŃ DIETY, gołąbki (ryż, kapusta, trochę mięska) z standardową 150-gramową porcją piersi z kurczaka. Za oknem piękna pogoda. Dziś pozawieszamy plakaty, więc zrobię fotki, bo siłownia będzie [...]

[...] - 16 pow. 37 kg - 15 pow. 37 kg - 12 pow. Komentarz: Jest poprawa ciężaru i/lub ilości powtórzeń. Trening piękny! %-) DIETA 1. Owsianka + WPC (przed treningiem) 2. Pierś + ryż + oliwa + owoc (po treningu) 3. Grilowany tuńczyk + ryż + sos 4. Placki owsiane (na słodko) 5. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy włoskie. Komentarz: Byłem na [...]

dziś akurat tylko z kurkumą , jak mam więcej czasu na zabawy w kuchni to robię sobie ryż a'la chiński smażony , wtedy jeszcze dochodzi trochę jajka, cebuli, sosu sojowego , kurkumy itd - taki mogę wciągać non stop, a zwykłego to jak zjem 200-250g w ciągu dnia to mam dość %-) teraz problem z głowy bo węgli na pewno będzie sporo mniej Zmieniony [...]

[...] odgrywa gotowany filet z indyka https://i.imgur.com/bZxwbm3.jpg https://i.imgur.com/UJddNww.jpg https://i.imgur.com/0i50u2H.jpg śledzie :-D https://i.imgur.com/NZSxD48.jpg ryż smażony + wołowina https://i.imgur.com/z25mXm7.jpg Jutro chyba w końcu zrobię dzień off, ale się zobaczy ;) dużo roboty przede mną jeszcze, więc szkoda tracić chociaż 1 [...]